1、游泳：游泳是瘦全身活动的办法之一的项目，它的活动可以使全身各部位关节、肌肉都能得到较调和的锤炼，要依据自己的实际情形，制订出游泳筹划，年纪的大小、男女的有别，都须要斟酌的因素。建议一周5天游泳锤炼，1小时左右为宜。
2、跑步：同样也是瘦全身的活动办法之一，这个办法是最广泛最简略的办法，不须要找特别场地，在家或外出都可以保持锤炼，自己可以制订个锤炼筹划，每天早上或晚上跑步1小时左右，其速度控制到出汗为止，开端由慢到快逐渐加速。
3、骑车：骑车同样是很好的有氧活动，只要锤炼办法准确，同样到达瘦全身的目标。也可以制订合适自己的筹划，每周骑3~5次，每次骑40~60分钟，其速度也是由慢到快，到达出汗才有瘦全身的后果。
4、健身操：目前电视、网络中有许多套瘦全身的减肥操，依据自己的情形，可以选择一套合适自己锤炼的健身操，每天保持练习即可到达瘦全身的目标，动作要注意规范。
5、瑜伽：瑜伽的活动也是很好的减肥瘦身活动项目，可以到瑜伽馆或公园加入瑜伽训练班，让老师给自己制订一套瘦全身的瑜伽活动筹划，自己保持按筹划练习，即可到达瘦全身的目标。
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