1、首先,注意生涯作息习惯,不要吃酸辣、刺激性食物,多吃新颖的蔬菜、水果,弥补维生素,不要熬夜,性生涯合理,注意作息。
2、其次,更年期的颐养须要减少精力压力和情感失控的情形,精力紧绷会影响体内的内分泌状态,容易导致内分泌失调,内分泌失调会导致多种不良疾病的涌现。
3、此外,更年期的颐养还可恰当的食用激素类食品,比如大豆、蜂蜜等含有雌性激素的食物可以延缓卵巢衰老,有效改良更年期的不良症状。更年期须要注意颐养,否则容易涌现月经杂乱、月经期延伸、情感冲动、失眠、心境焦躁等各种表示,这些症状多是不良的,会对身材造成必定的损伤,更年期的人群须要及时注意颐养。